A Fibrose Cística geralmente é diagnosticada bem cedo

Bem-vindo ao CF EXERCISES, aqui você encontra exercícios que proporcionam melhor condicionamento físico, mobilidade, força nos braços e nas pernas ou simplesmente que te ajudam a se sentir melhor. Estes treinamentos para pacientes com FC foram desenvolvidos em colaboração com um fisioterapeuta com vasta experiência em fibrose cística.

1. Flexão lateral

Este exercício é bom para:

• Mobilidade da parte superior do corpo

2. Rotação de joelhos

Este exercício é bom para:

• Mobilidade da parte superior do corpo

3. Flexões com rotação

Este exercício é bom para:

• Abdômen
• Mobilidade da parte superior do corpo

4. Salto do coelho

Este exercício é bom para:

• Força nas pernas
• Estabilidade da parte superior do corpo
• Cardio

5. Flexão

Este exercício é bom para:

• Força nos braços
• Músculos peitorais

6. Saltos de lado

Este exercício é bom para:

• Força nas pernas
• Mobilidade da parte superior do corpo
• Cardio

7. Andar à caranguejo

Este exercício é bom para:

• Força nos braços
• Mobilidade da parte superior do corpo
• Cardio

8. Estiramento de braços / Agachamento na parede

Este exercício é bom para:

• Mobilidade da parte superior do corpo
• Força nas pernas

9. Flexões de tríceps

Este exercício é bom para:

• Força nos braços, especialmente nos tríceps

10. Torção

Este exercício é bom para:

• Força nas pernas
• Mobilidade da parte superior do corpo

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